VITAMIN D ..............Builds Bones And Much More

• christine

....ja das stimmt, du hast seit Jahren deine Insel samt den Palmen und diversen Drinks empfohlen.

Früher war es noch schöner Rum, heut ist es SchamanenSaft vom Lebensbaum -

Schöne Zeit in "Südeuropa" wünscht aus Oslo: ca 5 Grad und strömender Regen.

• rudi
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Hallo,
hier ist ein ausführlicher Bericht von 2007:
www.vitamindhealth.org/wp-content/upload...3/holicknejm2007.pdf

Der Toleranzbereich ist wohl anerkannt bei 50 bis 150 nmol/L bei 25 (OH)D im Serum.

Besser ist jedoch man liegt im Bereich von 75 nmol/L aufwärts.

Besonders wichtig ist Magnesium für die richtige Verarbeitung von Vit. D

Je mehr Körpergewicht, je mehr Vit. D sollte man nehmen.

Und mindestens 20- 30 Minuten täglich raus an die Sonne zwischen 10:00 und 15:00 Uhr. Gesicht und Arme sollten mindestens in die Sonne. Je mehr Haut, umso besser. Nicht zuviel Sonnencreme mit hohem Schutzfaktor, sonnst wird Vit. D3 produktion behindert (vermindert).

• joseph
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Hi Christine

Ich bin zurück in Luxemburg, muss mich hier mit 20 Grad weniger anfreunden, aber schönes Wetter ist gemeldet für die ganze Woche, zumindest ohne Regen

Liebe Grüsse

Joseph

• Karsten
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Hallo Rudi,

guter Tipp mit dem Magnesium,nehme ich schon seit Jahren schon mal wegen meiner Ausdauersportelei.
Habe nun gelesen das man auf Magnesiumcitrat zurückgreifen soll da es wesentlich besser für den Körper aufzunehmen sei und außerdem eine entsäuernde Wirkung hat was wiederrum gut zur Erhaltung des Säuren/Basen-Haushaltes ist.
Ist zwar etwas teurer aber wenns hilft:wink:

Gruß

• joseph
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Ich kanns nur wiederholen

Moringa Leaf Powder

Historical proofs reveal that ancient kings and queens used Moringa leaves and fruit in their diet to maintain mental alertness and healthy skin. Moringa is rich in vitamin to the extent that it is one of the richest plant sources of Vitamin. Moringa leaf powder has Vitamin A (Beta Carotene), Vitamin B1 (Thiamine), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B6 (Pyrodixine), Vitamin B7 (Biotin), Vitamin C (Ascorbic Acid), Vitamin D (Cholecalciferol), Vitamin E (Tocopherol) and Vitamin K. The list of Minerals present in Moringa leaf powder is abundant and few of the main minerals include Calcium, Copper, Iron, Potassium, Magnesium, Manganese and Zinc.

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Liebe Grüsse

Joseph

• rudi
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Hallo,
Vitamin D Spiegel ist wirklich wichtig, hier weitere Belege:
Zitat:
"
Ein weiterer Risikofaktor könnte Sonnen- bzw. Vitamin-D-Mangel sein. Dieser Zusammenhang wird auch für Prostatakrebs, Dickdarmkrebs, Ovarialkrebs, Melanome und Blasenkrebs vermutet[46]. Wenn ältere, (postmenopausale) Frauen zur Vorbeugung von Knochenbrüchen Calcium und Vitamin D einnehmen, scheint deren Erkrankungsrisiko stark zu sinken[47]. Frauen mit niedrigem Vitamin-D-Plasma-Spiegel haben bei Brustkrebs ein erhöhtes Risiko für Fernmetastasen. 512 Frauen mit einem Durchschnittsalter von 50 Jahren mit Brustkrebs im Frühstadium wurden in einer prospektiven Kohortenstudie untersucht. Dabei wurden die 25-Hydroxyvitamin-D-Spiegel bei der Erstdiagnose gemessen. Dabei wiesen 192 Frauen einen Vitamin-D-Mangel (unter 50 nmol/l) und 197 Frauen einen verringerten Vitamin-D-Spiegel (50 bis 72 nmol/l) auf. 123 Studienteilnehmerunnen hatten einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel (über 72 nmol/l). Patientinnen mit höhergradigen Brusttumoren (G3) hatten signifikant niedrigere Vitamin-D-Spiegel als Frauen mit Gl-Tumoren. 116 der 512 Frauen erlebten während der durchschnittlich 11,6-jährigen Beobachtungszeit eine Fernmetastasierung und 106 Patientinnen starben in diesem Zeitraum. Der Vitamin-D-Spiegel war ein signifikanter Prognosefaktor für das fernmetastasierungsfreie Überleben, als auch für das Gesamtüberleben der Frauen. Patientinnen mit einem verminderten Vitamin-D-Spiegel hatten nahezu das doppelt so hohe Risiko für eine Fernmetastasierung im Vergleich zu Frauen mit ausreichendem Vitamin-D-Spiegel. Die Sterberate war um den Faktor 1,73 erhöht. Die schlechte Prognose bei zu niedrigem Vitamin-D-Spiegel war unabhängig von Faktoren Alter, Body Mass Index (BMI) oder Tumorstadium.[48]
Zitat Ende

Quelle:
de.wikipedia.org/wiki/Brustkrebs