Info aus der Apothekenumschau

Folgende Vitamine sind fettlöslich:

Vitamin A (Retinol): Reguliert unter anderem Wachstum und Aufbau von Haut und Schleimhäuten. Wichtig für das Sehen. Quellen: zum Beispiel gelbes und rotes Gemüse (Vorstufe)

Vitamin D (Calciferol): Unentbehrlich für den Kalzium- und Phosphatstoffwechsel sowie der Mineralisation des Knochens. Quellen: zum Beispiel Makrelen, Eier

Vitamin E (Tocopherol): Fängt "freie Radikale" ab. Notwendig für die Funktion der Zellmembranen. Quellen: zum Beispiel Weizenkeimöl, Paprika

Vitamin K: Nötig für die Blutgerinnung, den Knochenaufbau und -erhalt sowie der Herstellung von Körpereiweißen. Quellen: zum Beispiel Grünkohl, Spinat


Der Körper nimmt die fettlöslichen Vitamine in Kombination mit fetthaltigen Lebenmitteln leichter auf. Er kann sie auch speichern. Wer diese Vitamine deutlich überdosiert, riskiert Gesundheitsprobleme.

Folgende Vitamine sind wasserlöslich:

Vitamin C (Ascorbinsäure): Wichtig für das Bindegewebe, die Eisenresorption, die Wundheilung und das Immunsystem. Quellen: zum Beispiel schwarze Johannisbeeren, Grapefruit

Vitamin B1 (Thiamin): Spielt eine bedeutende Rolle im Kohlenhydratstoffwechsel und bei der Nervenfunktion. Quellen: Buchweizen, Kartoffeln, Schweinefleisch

Vitamin B2 (Riboflavin): Wichtig für das Wachstum, Haut und Schleimhäute, den Energiestoffwechsel, die Nerven und die Augen. Quellen: zum Beispiel Vollkornbrot, Pilze, Milch

Vitamin B6: Bestandteil des Eiweißstoffwechsels, wichtig für das Nervensystem, die Immunabwehr und die Herstellung des roten Blutfarbstoffs. Quelle: zum Beispiel Avocado, Vollkornreis

Vitamin B12 (Cobalamin): Unter anderem notwendig für die Bildung roter Blutkörperchen. Quelle: zum Beispiel Sauerkraut, Camembert, Leber, Seefische

Folsäure: Nötig für die Zellvermehrung, die Blutbildung, den Eiweißstoffwechsel und die Abwehrkräfte. Eine ausreichende Versorgung ist vor allem für Frauen mit Kinderwunsch, Schwangere und stillende Mütter wichtig. Quellen: zum Beispiel Fenchel, Brokkoli

Pantothensäure: Unverzichtbar für den Abbau von Fetten, Kohlenhydraten und verschiedenen Aminosäuren sowie für die Herstellung von Cholesterin. Quellen: zum Beispiel Mungobohnen, Sonnenblumenkerne

Vitamin B3 (Niacin): Beteiligt am Auf- und Abbau von Kohlenhydraten, Fettsäuren, Aminosäuren. Hält die Haut gesund. Quellen: zum Beispiel frische Erdnüsse, Kalbfleisch

Biotin: Wichtig für die Bildung von Blutzellen, für die Haut, Haare und Nägel sowie die Funktion von Nerven und Knochenmark. Quellen: zum Beispiel Sesamkerne, Eier
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Gefunden bei

www.apotheken-umschau.de/ernaehrung/vita...toffe-spurenelemente

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MFG

Joseph

Hallo, meine eigene Erfahrung mit Vitamin D
Ausgangspunkt waren vor ca. 6 Wochen waren 16 ng/ml .
Dann eine Set-up Therapie über 5 Tage, seitdem Erhaltungsterapie mit Dekristol .
Vor einer Woche habe ich erneut meinen
Vit. D Spiegel kontrollieren lassen, der Wert liegt jetzt bei 84 ng/ml!
Ich fühle mich wie ein neuer Mensch, es ging mir körperlich und seelisch die letzten mind. 10 Jahre nicht so gut. :lol:

Lb. Grüße
Petra

petra schrieb:
Ich fühle mich wie ein neuer Mensch, es ging mir körperlich und seelisch die letzten mind. 10 Jahre nicht so gut. :lol:

Lb. Grüße
Petra

Hi Petra

Was braucht ein MM-Patient denn mehr , als sich seelisch und körperlich gut fühlen ?

Wenn man so einen Tread eröffnet, wird man oft von dem einen oder anderen belächelt, sogar Ärzte halten nicht viel davon, einer sagte mir mal, das wäre alles übertrieben ......... ich kann nur sagen, mit tut der hohe Level auch sehr gut.

Liebe Grüsse

Joseph

PS: der heut wieder ein bischen gemauert hat :oops:

Lang nicht mehr hier gewesen :oops:

Joseph

Hallo Joseph,

genau diese Aussage von dir, dass man von den Ärzten belächelt wird das erlebe ich auch gerade. Hab gerade meine 2. Chemo block begonnen.
Als ich anfing mit der Chemo fragte ich nach Selen, Vit. D, Calcium (wg. Bondronat) usw. Die Aussage der Onkologin war. Alles erst nach der Chemo. Damit hänge ich in der Luft und weiß nciht mehr wem ich glauben soll.
Im Augenblick bin ich wieder gar nciht sicher ob ich die Behandlung so durchziehen werde. Geplant ist. Jetzt 3 Block chemo VCD danach Stammzellsammlung . Das kann ich mir noch vorstellen und die dann einfrieren. Danach Tandem HD. Da bekomme ich schon Horror wenn ich daran denke.
Meine Vorstellung ist im Moment nach der Stammzellsammlung mit der Bestrahlung der Knochen zu beginnen. Das sind meine Schwachstellen und die können doch durch Bestrahlung stabilisiert werden.
Wie klingt das für Dich? Ich frage Dich, weil ich Dich für sehr kompetetent und bedacht halte. Du stehst mit beiden Beinen auf dem Boden und ich schätze Deine Beiträge sehr. Ich lass mich auch nicht so schnell ins Bockshorn jagen. Ich schlucke auchnicht alles was mir die Ärzte voersetzen. Auch wennich dadurch unbequem bin. Das bin halt ich. Wer sonst.

Schöne herstliche Sonnenstrahle aus dem Allgäu
schickt Dir
Rosemarie

Danke Rosemarie

für die Blumen und Sonnenstrahlen

Hier in den Ardennen (Eifel) ist leider ekeliges Nebelwetter, Sicht knapp 50 Meter mit Regen

Ich versuch einfach nur ein logisches Denken mit in meine Behandlung einzubinden.

Da ich Knochenläsionen hatte, wurde ich 2005 zuerst bestrahlt um das Fortschreiten der Knochenzersetzung zu stoppen, beim Sakrom gelang dieses , beim Schlüsselbein nicht, bei den Rippen machte es keinen Sinn

Damals lag mein Vitamin D3 bei Diagnose bei knapp 40 nmol, heute ohne Zusatzeinnahme, 7 Jahre später bei 127 nmol
Mein hoher Spiegel kommt rein durch Sonneneinfluss, am meisten konnte ich mein Level heben in der Karibik, hier ist dieses nicht möglich, sogar im Médoc verliere ich an Vitamin D3

Bin mal gespannt, wieviel Nmols verloren gehen 2013, da ich nicht nach Martinique fliegen werde, sollten extreme Verluste sich herausstellen, weiss ich, dass ich auf dem richtigen Wege bin

Vitamin D3 Spiegel ==> OK = bessere Lebensqualität

Liebe Grüsse

Joseph