Lang nicht mehr hier gewesen :oops:

Joseph

petra schrieb:
Ich fühle mich wie ein neuer Mensch, es ging mir körperlich und seelisch die letzten mind. 10 Jahre nicht so gut. :lol:

Lb. Grüße
Petra

Hi Petra

Was braucht ein MM-Patient denn mehr , als sich seelisch und körperlich gut fühlen ?

Wenn man so einen Tread eröffnet, wird man oft von dem einen oder anderen belächelt, sogar Ärzte halten nicht viel davon, einer sagte mir mal, das wäre alles übertrieben ......... ich kann nur sagen, mit tut der hohe Level auch sehr gut.

Liebe Grüsse

Joseph

PS: der heut wieder ein bischen gemauert hat :oops:

Hallo, meine eigene Erfahrung mit Vitamin D
Ausgangspunkt waren vor ca. 6 Wochen waren 16 ng/ml .
Dann eine Set-up Therapie über 5 Tage, seitdem Erhaltungsterapie mit Dekristol .
Vor einer Woche habe ich erneut meinen
Vit. D Spiegel kontrollieren lassen, der Wert liegt jetzt bei 84 ng/ml!
Ich fühle mich wie ein neuer Mensch, es ging mir körperlich und seelisch die letzten mind. 10 Jahre nicht so gut. :lol:

Lb. Grüße
Petra

Info aus der Apothekenumschau

Folgende Vitamine sind fettlöslich:

Vitamin A (Retinol): Reguliert unter anderem Wachstum und Aufbau von Haut und Schleimhäuten. Wichtig für das Sehen. Quellen: zum Beispiel gelbes und rotes Gemüse (Vorstufe)

Vitamin D (Calciferol): Unentbehrlich für den Kalzium- und Phosphatstoffwechsel sowie der Mineralisation des Knochens. Quellen: zum Beispiel Makrelen, Eier

Vitamin E (Tocopherol): Fängt "freie Radikale" ab. Notwendig für die Funktion der Zellmembranen. Quellen: zum Beispiel Weizenkeimöl, Paprika

Vitamin K: Nötig für die Blutgerinnung, den Knochenaufbau und -erhalt sowie der Herstellung von Körpereiweißen. Quellen: zum Beispiel Grünkohl, Spinat


Der Körper nimmt die fettlöslichen Vitamine in Kombination mit fetthaltigen Lebenmitteln leichter auf. Er kann sie auch speichern. Wer diese Vitamine deutlich überdosiert, riskiert Gesundheitsprobleme.

Folgende Vitamine sind wasserlöslich:

Vitamin C (Ascorbinsäure): Wichtig für das Bindegewebe, die Eisenresorption, die Wundheilung und das Immunsystem. Quellen: zum Beispiel schwarze Johannisbeeren, Grapefruit

Vitamin B1 (Thiamin): Spielt eine bedeutende Rolle im Kohlenhydratstoffwechsel und bei der Nervenfunktion. Quellen: Buchweizen, Kartoffeln, Schweinefleisch

Vitamin B2 (Riboflavin): Wichtig für das Wachstum, Haut und Schleimhäute, den Energiestoffwechsel, die Nerven und die Augen. Quellen: zum Beispiel Vollkornbrot, Pilze, Milch

Vitamin B6: Bestandteil des Eiweißstoffwechsels, wichtig für das Nervensystem, die Immunabwehr und die Herstellung des roten Blutfarbstoffs. Quelle: zum Beispiel Avocado, Vollkornreis

Vitamin B12 (Cobalamin): Unter anderem notwendig für die Bildung roter Blutkörperchen. Quelle: zum Beispiel Sauerkraut, Camembert, Leber, Seefische

Folsäure: Nötig für die Zellvermehrung, die Blutbildung, den Eiweißstoffwechsel und die Abwehrkräfte. Eine ausreichende Versorgung ist vor allem für Frauen mit Kinderwunsch, Schwangere und stillende Mütter wichtig. Quellen: zum Beispiel Fenchel, Brokkoli

Pantothensäure: Unverzichtbar für den Abbau von Fetten, Kohlenhydraten und verschiedenen Aminosäuren sowie für die Herstellung von Cholesterin. Quellen: zum Beispiel Mungobohnen, Sonnenblumenkerne

Vitamin B3 (Niacin): Beteiligt am Auf- und Abbau von Kohlenhydraten, Fettsäuren, Aminosäuren. Hält die Haut gesund. Quellen: zum Beispiel frische Erdnüsse, Kalbfleisch

Biotin: Wichtig für die Bildung von Blutzellen, für die Haut, Haare und Nägel sowie die Funktion von Nerven und Knochenmark. Quellen: zum Beispiel Sesamkerne, Eier
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Gefunden bei

www.apotheken-umschau.de/ernaehrung/vita...toffe-spurenelemente

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MFG

Joseph

Ich laß garnicht mehr den 25 (OH) D bestimmen.
Wenn man mal weiß auf was es ankommt, dann hat man einen ausreichenden Spiegel.

Meiner war ja nach dem Winter in Würzburg gemessen und nach all der Chemoschwemme sogar auf 71 ng/ml (177 nmol/l) und wurde als leicht Überhöht im Bericht deklariert !
Was hab ich dann Ende vom Sommer :oops:

Joseph:
130 nmol/l : 2,5 = 52 ng/ml 25OHD
Werte zwischen 40 und 80 ng/ml sind zu empfehlen nach neuesten Erkenntnissen.
Damit liegst du gut drin Joseph, könnte aber noch gesteigert werden !

Gisela:
40nmol/l : 2,5 = 16 ng/ml 25OHD
Nach neuesten Erkenntnissen sollten mindestens 30 ng/ml erreicht werden um diversen Gesundheitsrisiken zu entgehen !

16 ng/ml wäre selbst nach den alten Erkenntnissen noch unter dem alten mindestwert von 20ng/ml.

Ganz wichtig ist 20-30 Minuten am Tag Sonne ohne Sonnenschutzmittel auf die Haut (Mindestens Gesicht und Arme und wenn möglich auch die Beine einwirken zu lassen.

In Deutschland/Lux und dann noch nördlich der Mainlinie sollte man bei zu wenig Sonnentagen und zu geringem Einstrahlwinkel dann Vitamin D Präparate vom Arzt verschreiben lassen.
Bei starker Unterversorgung 2-3 Monate "boostern" mit täglich 5000 i.e. Vit. D Tabletten (Arzt zu Rate ziehen !).

Hallo Joseph,

da muß ich mir wohl in der Karibik die falschen Inseln ausgesucht haben. Mein Vit. D Spiegel liegt bei 40 nmol/l:(
Versuche es dann im Jan 13 nochmal

Viele Grüße

Gisela8)