Hallo zusammen.

Ich habe bei meiner Reha von anderen Patienten die zum Teil ME-CSF hatten mitbekommen, wie wichtig es ist, stetig, aber nicht über Grenzen zu trainieren. In einem gemäßigten Pulsbereich zu bleiben, rechtzeitig, bereits ein Stück bevor man an der Grenze ist zu pausieren. Pacing war das Zauberwort.

LGe
Monika

Vielleicht ist es auch noch interessant, dass viele Krankenkassen Kurse für die "Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion" nach Joh Kabat-Zinn bezuschussen oder sogar ganz bezahlen!

Hallo Hedwig,

wenn Du "Fatigue" in die Suchmaske eingibst, erhältst Du einige hilfreiche Beiträge und Broschüren zu dem Thema.

Ich kenne Fatigue selbst bei mir auch, immer mal wieder. Mir haben die schon genannten Entspannungsübungen sehr gut geholfen, ebenso achtsam mit der Kraftreserve umzugehen. Nie zu viel auf einmal zu machen, lieber in kleinen Dosen mit mehr Pausen. Manchmal findet man Kurse bei den örtlichen Krebsberatungsstellen, in denen man das üben kann, auch online.

www.myelom.org/neuigkeiten/1002-fatigue-...-bis-zum-umfall.html

www.myelom.org/component/jdownloads/?tas...id=22&m=0&Itemid=101

www.myelom.org/neuigkeiten/1141-online-v...er-erschoepfung.html

Solltest Du in der Nähe von Essen wohnen, hier eine sehr gute Veranstaltung, bei der es zum Schluss auch einen Vortrag genau zu dem Thema gibt:
www.myelom.org/veranstaltungen/501-9-wer...informationstag.html

LG
Ma

Danke Resi!
Auch für den Tipp zum Achtsamkeitstraining. Das gucke ich mir mal an.
Alles Gute für dich und deinen Mann!
Liebe Grüße
Hedwig

Hallo Hedwig,
ich kenne Fatigue seit 2015. Bei mir war es eine Nachwirkung der Behandlung gegen Brustkrebs. Ich war damals auch völlig platt, habe ständig Dinge vergessen und beim Schreiben waren zwar alle Buchstaben in den Wörtern, aber nix da wo es sein sollte.
Ich war dann auch Studienpatientin in der UK Köln zu dem Thema. Da wurde mir geraten, es mit kurzen intensiven Sporteinheiten zu probieren.
Das hat tatsächlich etwas geholfen.
Seit einiger Zeit ist mein HB-Wert durch das Myelom allerdings auch unterhalb von 11 g/dl. Das merke ich sehr stark. Ich arbeite noch, habe aber tatsächlich ein Bett im Büro stehen. Das nutze ich durchaus täglich, manchmal auch mehrfach.
Wenn das aus Termingründen nicht möglich ist, schlägt die Erschöpfung noch mehrere Tage durch.
Mein Gefühl ist, dass ich am Besten funktioniere, wenn ich mir immer wieder diese Auszeiten nehme und zusätzlich möglichst viel spazieren gehe.
Ich habe mich auch mit dem Thema Achtsamkeit nach John Kabat-Zinn beschäftigt und bin überzeugt, dass es mir hilft mit alldem gelassener umzugehen.

Meinem Mann geht es übrigens ähnlich, der hatte ein Lymphom (Rezidiv) und musste eine autologe Stammzelltransplantation über sich ergehen lassen. Jetzt haben wir auch beide Wortfindungsstörungen durch Fatigue. Das kann auch lustig sein, wenn man gemeinsam nach Begriffen sucht

Ich bin überzeugt, dass es auch bei Dir wieder besser wird und wünsche Dir alles Gute.

Danke für den Hinweis! Ich nehme Lenalidomid durchgehend und kenne den Jojo Effekt daher nicht.
Ich habe aufgrund deines Hinweises den Beipackzettel mit den Nebenwirkungen gerade gelesen und festgestellt, dass alle meine Symptome dort unter sehr häufig oder häufig aufgelistet sind.
Ich werde das mit meinem Onkologen besprechen und bin gespannt, was er sagt.
Noch mal danke für den Hinweis!
Liebe Grüße aus Osnabrück und euch allen einen guten Tag ☀️